Чи можна змінити дні тренувань? ▼
Ні — кожен день прив'язаний до конкретних м'язових груп. Понеділок завжди присідання, п'ятниця — тяга.
Чи обов'язкові допоміжні вправи? ▼
Так — вони балансують навантаження і запобігають травмам.
Що якщо я змінив максимуми? ▼
Multi та Advanced — повний перерахунок до 3 разів. Starter — виправлення полів до 3 разів.
Як розраховується план? ▼
План будується на основі твоїх реальних максимумів у присіданні, жимі та тязі. Алгоритм ASR-10W розраховує відсотки навантаження та прогресію індивідуально — жодних шаблонів.
Для кого підходить ASR? ▼
Для атлетів із досвідом від 6 місяців, які знають свої максимуми. Підходить і чоловікам, і жінкам у будь-якій ваговій категорії.
Скільки часу займає тренування? ▼
Залежить від рівня — в середньому 60–90 хвилин на основні підходи плюс допоміжні вправи.
Чи підходить план для жінок? ▼
Так, повністю. Алгоритм не залежить від статі — він розраховується виключно на основі твоїх індивідуальних максимумів.
Яка різниця між Starter і Multi? ▼
Starter — для одного спортсмена з 3 виправленнями полів. Multi — 3 повних перерахунки плану (наприклад, після нового максимуму) з 3 виправленнями в кожному.
Що таке "перерахунок"? ▼
Повне оновлення плану з новими максимумами. Корисно після змагань або тривалої паузи, коли твої показники змінились.
Скільки часу діє доступ? ▼
Назавжди. Це одноразова оплата — жодної підписки, жодних прихованих списань.
Чи можна змінити тариф після покупки? ▼
Ні, тариф не міняється після оплати. Вибирай уважно — якщо плануєш кілька перерахунків, одразу бери Multi або Advanced.
Що робити якщо пропустив тренування? ▼
Просто продовжуй з наступного запланованого тренування. Не потрібно "надолужувати" — план збалансований, і один пропуск не критичний.
Що включає консультація? ▼
Персональний розбір твоєї техніки або програми тренувань. Ти описуєш ситуацію, надсилаєш відео (якщо є) — тренер дає конкретні рекомендації.
Як швидко отримаю відповідь? ▼
Протягом 24 годин після оплати. Зв'язок через Telegram @oleksandrrubets.
Які способи оплати? ▼
Оплата через Stripe — всі основні картки Visa, Mastercard, American Express. Безпечно, без збереження даних картки на нашому сервері.
Чи є повернення коштів? ▼
Якщо план не було згенеровано — так, повернення можливе. Після генерації плану оплата не повертається, оскільки послуга надана.